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├─ windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 4.8M
├─ jump_squats(下半身，高难度).mp4 - 7.5M
├─ walking_lunges(下半身，初级).mp4 - 5.8M
├─ lateral_jumps(有氧运动，中级).mp4 - 3.5M
├─ knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4 - 5.8M
├─ knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 7.2M
├─ leg_raises(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 7.2M
├─ kneel_stand(下半身，中级).mp4 - 4.8M
├─ inchworms(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.3M
├─ lateral_jump_touchdown(有氧运动，高难度).mp4 - 6.3M
├─ high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 6.3M
├─ hip_adduction(下半身，初级).mp4 - 4.9M
├─ high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 6.5M
├─ inclined_wall_push_ups(上半身，初级).mp4 - 4.4M
├─ high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 7.8M
├─ jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 - 5.2M
├─ hip_abduction(下半身，初级).mp4 - 5M
├─ jumps(有氧运动，中级).mp4 - 5.9M
├─ hip_openers(下半身，初级).mp4 - 7M
├─ jump_squats(下半身，中级).mp4 - 6.6M
├─ inward_calf_raises(下半身，初级).mp4 - 4.9M
├─ inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 - 6.2M
├─ jump_lunges(下半身，高难度).mp4 - 5.3M
├─ wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4 - 5.2M
├─ high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 7.9M
├─ knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp4 - 6.7M
├─ high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.1M
├─ high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 8M
├─ high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 7.2M
├─ limb_raise_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 5M
├─ jog_in_place(有氧运动，初级).mp4 - 3.9M
├─ kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 6.3M
├─ stagger_push_ups(上半身，中级).mp4 - 6.2M
├─ up_down_push_ups(上半身，中级).mp4 - 10.4M
├─ typewriter_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 5.6M
├─ sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 12M
├─ russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 7.8M
├─ ultimate_burpees(全身，高难度).mp4 - 8.3M
├─ touchdown_lunges(下半身，中级).mp4 - 7.9M
├─ triceps_dip(上半身，初级).mp4 - 8.3M
├─ wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 - 4.7M
├─ straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 8.2M
├─ up_downs(上半身，高难度).mp4 - 6.8M
├─ wide_push_ups(上半身，初级).mp4 - 8.8M
├─ wall_climbs(全身，高难度).mp4 - 7.4M
├─ wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 8.1M
├─ cat_cow(柔韧性，初级).mp4 - 7.9M
├─ wall_push_offs(上半身，初级).mp4 - 5M
├─ knee_push_ups(上半身，初级).mp4 - 5.4M
└─ low_plank(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.4M
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